除了关节肿胀需要暂时限制活动之外，骨关节炎患者还应该积极参与适度的运动。对于运动方式的选择，应当以轻松、平缓为主，如快走和慢跑。患者在行走时，应该优先选择平坦的道路，尽量避免走陡坡、爬山、爬楼等高强度活动，以及避免长时间蹲起、提重物和长距离行走等可能加重关节负担的行为。
针对康复锻炼，有以下具体方式：
1. 关节活动范围锻炼：患者每天可以进行关节活动范围的锻炼，包括伸直和弯曲膝关节大约100次，这样有助于维持关节的灵活性和运动功能。
2. 肌肉力量锻炼：通过腿部肌肉的力量锻炼，如绷直抬腿、脚绷紧等动作，可以增强腿部肌肉的力量和耐力。建议每天练习大约100次，坚持5~10秒后再放下。
3. 步行锻炼：步行是一种简单且易于实施的运动方式，可以作为耐力锻炼的首选。通过步行，可以提高心肺功能，并有助于改善关节的灵活性和力量。
4. 骑车锻炼：骑车对于膝关节的负重较小，同时能够增强肌肉力量，是一种适合骨关节炎患者的运动方式。
以上建议来自于北京清华长庚医院的专业意见，而信息的来源则来自北京12320的健康科普平台“在聆听”。患者们在选择运动方式和进行康复锻炼时，应根据自身情况，结合专业医生的意见，制定出适合自己的运动计划，以促进康复并改善生活质量。
